Alkohol vor dem Schlafengehen

Eine fragwürdige Einschlafhilfe

Viele Menschen trinken gerne am Abend vor dem zu Bett gehen noch ein Gläschen Wein oder Ähnliches. Hier ist allerdings Vorsicht geboten. Denn als Einschlafhilfe ist vom Alkohol klar abzuraten.

Zwar kann Alkohol uns helfen, uns zu entspannen und unsere Probleme und Sorgen etwas zu vergessen, was uns auch schneller einschlafen lässt, allerdings überwiegen die Nachteile. So mindert Alkohol Studien zufolge die Schlafqualität – wir wachen öfter auf und schlafen unruhiger.

Besonders wenn wir zu viel getrunken haben wirkt sich das negativ auf unsere Nachtruhe aus. Wir müssen wegen des verstärkten Harndrangs öfter auf die Toilette und haben auch mehr Durst, den Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit. Am nächsten Morgen wachen wir zudem oft erschöpft auf. Erholsam ist das nicht.

Dies kann sich – besonders langfristig – auf die Konzentrationsfähigkeit sowie das Gedächtnis auswirken. Und gewöhnt man sich an den Alkohol vor dem Schlafengehen, wächst auch das Risiko einer Abhängigkeit.

Suchen Sie deshalb lieber nach Alternativen, um besser einzuschlafen, und gehen Sie Ihren Einschlafproblemen auf den Grund. So finden sie eine langfristige, gesunde Lösung und wirklich erholsamen Schlaf.

Dies ist ein Schlaftipp vom Naturschlafexperten Georg Niebler.