Entspannungsrituale vor dem Schlafengehen
Mittel zur Entspannung und Achtsamkeit
Der stressige Alltag und eine permanente Erreichbarkeit über Smartphone oder E-Mail machen es für viele Menschen schwierig, nach dem Feierabend wirklich abzuschalten. Stattdessen wird jeden Moment der nächste Anruf erwartet, oder es wird sich der Kopf über vergangene oder bevorstehende Probleme zerbrochen. Dies hat oft auch negative Folgen für die Schlafqualität. Wer sich schlecht Entspannen kann, dem schaffen möglicherweise Meditation oder Autogenes Training Abhilfe.
Die Meditation ist sicher jedem bekannt, sie ist ein sehr altes Mittel zur Entspannung und Achtsamkeit, das seinen Ursprung in verschiedenen Kulturen hat. Bei der Meditation wird die Aufmerksamkeit voll und ganz auf das Hier und Jetzt gelenkt, Vergangenheit, Zukunft und auch die eigenen Gedanken werden währenddessen ausgeblendet. Ein Meditationskurs kann hier hilfreich sein, um einen Einstieg in die verschiedenen Techniken zu finden und Meditation anschließend auch allein als morgendliches oder abendliches Ritual durchführen zu können.
Beim Autogenen Training handelt es sich um ein medizinisch anerkanntes Entspannungsverfahren, das entfernt Ähnlichkeit mit der Hypnose hat. Es geht dabei darum, die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper zu lenken, indem man sich bestimmte Zustände immer wieder innerlich vorsagt, beispielsweise die Worte „Ich bin ruhig und entspannt“.
Durch die ständige Wiederholung wird das gesagte verinnerlicht und die Zustände, die wir damit suggerieren, werden irgendwann vom Körper automatisch abgerufen. Wer autogenes Training länger übt, kann innerhalb von Minuten in eine tiefe Entspannungsphase finden, was sich positiv auf unsere Gesundheit und auch unseren Schlaf auswirkt. Zur Übung eignen sich beispielsweise Audio-CDs oder auch Kursangebote.
Dies ist ein Schlaftipp vom Naturschlafexperten Georg Niebler.
Ich habe hier noch einen interessanten Blog von Andreas Humbert gefunden. Hier finden Sie viele Techniken wie Sie Stress abbauen und Ängste bewältigen können. Laut der Forschung können bestimmte Entspannungstechniken, die er hier beschreibt Ängste und Stress lösen.
Wenn Sie sich regelmäßig Zeit zum Atmen und Innehalten nehmen dann kann das viele gesundheitliche Vorteile haben. Es ist möglich, Ängste und Stress im Alltag abzubauen, und es braucht vielleicht nur ein paar Minuten am Tag. In diesem Artikel lernen Sie 7 besonders einfache und dennoch effektive Entspannungstechniken gegen Stress und Ängste kennen.
Wir verhelfen Menschen, die schlecht schlafen oder nachts Rückenbeschwerden haben, zu einem gesunden und erholsamen Schlaf.
Buchen Sie eine Schlafberatung mit dem Naturschlafexperten Georg Niebler
Genießen Sie bei uns in Neuhaus eine Schlafberatung in einer ungestörten Umgebung. Wir finden auch für Ihre Schlafbedürfnisse das richtige Schlafsystem.
Wenn es um die Frage geht, welches Bettgestell zu Ihnen passt und worin Sie sich am wohlsten fühlen, dann dürfen Sie gerne auf unsere über 29 jährige Erfahrung im Bereich der Naturschlafsysteme vertrauen.
Wir freuen uns, Sie bei uns in Neuhaus in der Ausstellung begrüßen zu dürfen. Für Sie nehmen wir uns 2 bis 3 Stunden Zeit.
Wenn Sie sich vorher noch ausfühlicher Informieren möchten, dürfen Sie gerne unseren Schlafratgeber herunterladen und von unseren regelmäßigen Schlaftipps profitieren.
Hier einige Empfehlungen unserer durchwegs zufriedenen Kunden
Keine Rückenschmerzen und durchschlafen
Durch das Schlafsystem von NIEBLER schlafe ich endlich durch. Meine vorhandenen Rückenschmerzen sind weg. Besonders gefällt mir das Kopfkissen, sowie dass das System nur aus reinen Naturmaterialien besteht.
Mit dem System habe ich und mein Partner endlich wieder ruhigen und erholsamen Schlaf.
Schlafen wie auf Wolken
Seitdem ich mein Schlafsystem von Niebler habe sind meine Rückenschmerzen wesentlich besser geworden. Ich schlafe wie auf Wolken!!! Außerdem gibt es mir ein gutes Gefühl dass ich in einen Naturmaterial liege und schlafe!
Toller Duft und gut schlafen
Seit ich mein Zirbenholzbett und Schlafsystem vom NIEBLER habe schlafe ich besser und ruhiger.
Besonders gefällt mir der Duft meines neuen Zirbenholzbettes. Ich habe mich sofort an den neuen Liegekomfort gewöhnt und bin mehr als zufrieden.
Entspannung pur!
Lieber Herr Niebler, wir sind total begeistert von unserem neuen Zirbenbett. Das Holz duftet unheimlich gut, es sieht super aus und das Schlafsystem passt sich perfekt an den Körper an. Vielen Dank nochmal für Ihre ausführliche Beratung, die persönliche Lieferung und den außergewöhnlichen Service! Die Investition hat sich auf jeden Fall gelohnt und wir werden Sie gern weiterempfehlen. Liebe Grüße
Hervorragender Liegekomfort
Wir haben von Herrn Niebler ein Naturschlafsystem gekauft nachdem wir vorher auf normalen Kaltschaummatratzen geschlafen haben. Die Rücken Beschwerden meiner Frau haben sich deutlich verbessert und wir schlafen jetzt besser und ruhiger. Vor allem gefällt uns das kuschelige, weiche Liegegefühl, man aber trotzdem eine angenehm Schutz hat.
Vom Wasserbett zum Naturschlafsystem
Nach kurzer Einfühlzeit merkte ich dass ich tiefer Schlafe und sich vorhandene Rückenprobleme nach dem Umstieg von meinem Wasserbett verbessert haben.
Tagsüber fühle ich mich wacher. Mich und meine Frau hat vor allem überzeugt dass das Schlafsystem komplett aus natürlichen Materialien besteht.
In meinem neuen Schlafsystem fühle ich mich einfach wohl.
Perfekter Schlaf ohne Rückenschmerzen.
Es ist der Wahnsinn, wie gut man Schläft! Man freut sich morgens beim Aufstehen schon auf Abends wenn man wieder ins Bett darf! 🙂
Habe noch nie so gut und ohne Rückenschmerzen geschlafen! Die Investition hat sich alle Mal rentiert! Nur zu empfehlen. Der Naturschlafexperte Georg Niebler, kennt sich aus!