Essen und guter Schlaf

Die richtige Ernährung vor dem Schlaf

Wer nachts ruhig schlafen will, sollte tagsüber auf die Richtige Ernährung achten. Denn generell gilt, dass große, deftige Mahlzeiten vor dem Schlafengehen den Schlaf stören.

Essen wir spät abends noch fettig, ist der Körper anschließend mit Verdauen beschäftigt und kann nicht wie eigentlich vorgesehen im Schlaf regenerieren und Eiweißstoffe abbauen. Diese Beanspruchung führt oft zu Schlafstörungen und Schlafmangel.

Als Alternative bieten sich zum Abendessen leichter zu verdauende Nahrungsmittel an, beispielsweise gekochtes Gemüse, Obst, mageres Fleisch oder Fisch. So werden Sie trotzdem satt.
Die große Mahlzeit des Tages sollte Medizinern zufolge eher das Frühstück oder das Mittagessen sein, da der Körper den Tag über die meiste Energie benötigt und diese so auch gut verwerten kann.

Dies ist ein Schlaftipp vom Naturschlafexperten Georg Niebler.