Lesen im Bett

Entspannungsritual vor dem Einschlafen

Viele Menschen schätzen das abendliche Lesen im Bett als Entspannungsritual vor dem Einschlafen. Nach einem anstrengenden und möglicherweise stressigen Tag wirkt es beruhigend und kann uns dabei helfen, die Ereignisse des Tages für die Nacht hinter uns zu lassen.

Experten warnen allerdings vor einer ungünstigen Leseposition im Liegen, bei der es zu Verspannungen im Nacken kommen kann. Die empfohlene Lesehaltung ist deshalb in Rückenlage. Dies kann auf Dauer allerdings anstrengend werden, da das Buch dabei konstant vor sich gehalten werden muss. Abhilfe können eigens dafür entwickelte Buch- bzw. Lesekissen schaffen, die gemeinsam mit dem Buch auf den Bauch gelegt werden, sodass die Arme entspannen können.

Ähnlich funktionieren auch Lesetische, die häufig individuell einstellbar sind. Zusätzlich dazu kann ein Nackenkissen oder ein Bettsystem mit verstellbarem Kopfbereich den Komfort erhöhen.
Möchten Sie nicht im Liegen lesen, können Sie selbstverständlich auch im Sitzen im Bett lesen, allerdings sollten Sie auf eine aufrechte Sitzposition achten und den Kopf dabei nicht zu sehr nach unten neigen, da dies zu Problemen mit der Halswirbelsäule führen kann.

Möchten Sie eventuellen Verspannungen aus dem Weg gehen, machen Sie es sich am besten zum Lesen auf dem Sofa oder im Sessel bequem.

Dies ist ein Schlaftipp vom Naturschlafexperten Georg Niebler.