Musik zum einschlafen

Kann man mit Musik besser schlafen?

Musik ist eine Kunstgattung, deren Werke aus organisierten Klängen bestehen, die Empfindungen oder Assoziationen hervorrufen können.

Generell gilt es, dass wir uns umso besser erholen je weniger äußeren Reizen wir beim Schlafen ausgesetzt sind. Das bedeutet, Störgeräusche, ein laufender Fernseher oder auch Musik sind nachts eher kontraproduktiv. Einigen Menschen fällt es allerdings schwer, zur Ruhe zu kommen. In diesem Fall kann die richtige Musik zum Einschlafen hilfreich sein.

Wie schon in der Kindheit beim Schlaflied kann Musik Körper und Geist beruhigen, jedoch sollten bei der Auswahl der Stücke einige Dinge beachtet werden. Diese sollten nämlich möglichst monoton und ruhig sein. Viel Variation in den Liedern hält uns eher wach als dass sie uns beruhigt. Das Tempo sollte langsam sein, denn unser Herzschlag wird von der Musik beeinflusst.

Je langsamer er ist, desto besser schlafen wir ein. Zudem sollten Instrumentalstücke bevorzugt werden, da bei Liedern mit Gesang die Gefahr besteht, dass man sich zu sehr auf den Text konzentriert – oder gar mitsingen will. Wenn Sie Ihre Playlist zusammenstellen oder auswählen, achten Sie zudem auf einen nahtlosen Übergang zwischen den einzelnen Liedern. Ein abrupter Wechsel kann Sie sonst erschrecken und wieder aufwecken.

Über die meisten Musik-Apps lassen sich mittlerweile Schlaf-Timer einstellen, die die Musik nach einer von Ihnen festgelegten Zeit wieder automatisch ausschalten, wenn Sie eingeschlafen sind. So steht der entspannenden Nachtruhe also nichts mehr im Wege.

Dies ist ein Schlaftipp vom Naturschlafexperten Georg Niebler.