Ordnung im Schlafzimmer

Die aufgeräumte Ruheoase

Egal, wie anstrengend oder ereignisreich der Tag war: Vor dem Schlafen müssen wir gedanklich abschalten. Das Schlafzimmer ist hierbei eine Komfortzone und unser Rückzugsort. Hier kommen wir zur Ruhe, können uns entspannen und die Sorgen des Alltags vergessen. Im Idealfall zumindest.

Oft findet sich in unserem Schlafzimmer nämlich ein großer Teil dieser Sorgen wieder. Berge von nicht zusammengefalteter Wäsche, Krimskrams, den wir eigentlich aufräumen müssten, es aber nicht getan haben? All das führt zu unterbewusstem Stress. Wir sehen diese Dinge vor oder nach dem Einschlafen und denken automatisch daran, was noch alles erledigt werden muss. Ebenso ist es, wenn der Schreibtisch aus Platzgründen mit im Schlafzimmer steht, und wir ständig an die unerledigte Arbeit erinnert werden, die dort noch auf uns wartet.

Schaffen Sie sich in ihrem Schlafzimmer eine Ruheoase. Es ist ein Ort, an dem sie viel Zeit verbringen und an dem Sie Energie tanken und entspannen wollen. Achten Sie deshalb darauf, Ihr Schlafzimmer ordentlich zu halten und es, wenn möglich, auch nur dafür zu benutzen: Zum Schlafen. So verknüpft ihr Gehirn automatisch Schlafzimmer und Erholung.

Wenn nun dennoch beispielsweise der Schreibtisch im Schlafzimmer stehen muss, da wo anders kein Platz dafür ist, besteht die Möglichkeit, diesen etwa durch einen Raumteiler vom Bett abzutrennen. So entstehen zwei getrennte Bereiche für Schlafen und Arbeiten, anstatt dass beide vermischt sind. Auch die Wäscheberge oder andere herumliegende Gegenstände sollten Sie aufräumen. Gewöhnen Sie sich doch hierfür ein abendliches Ritual an, bei dem Sie kurz vor dem Schlafengehen noch ein paar Minuten lang Ordnung schaffen. Dies kann Ihnen auch dazu verhelfen, abzuschalten und sich gedanklich auf das Schlafengehen einzustellen.

Haben Sie generell zu wenig Stauraum für die herumliegenden Sachen, können Aufbewahrungsboxen Abhilfe schaffen. Diese können anschließend im Schrank oder dem Regal verschwinden. Ist alles aufgeräumt, wirkt ihr Schlafzimmer ruhiger und Sie werden sehen, dass Sie viel besser darin entspannen und somit auch schlafen können.

Dies ist ein Schlaftipp vom Naturschlafexperten Georg Niebler.