Reflux und Sodbrennen

Wenn der Magen uns nicht schlafen lässt

Reflux – Wenn der Magen uns nicht schlafen lässt.

Etwa jeder fünfte Deutsche leidet an „Reflux“ – einem gesteigerten Rückfluss der Magensäure in die Speiseröhre, und damit verbunden Sodbrennen. Besonders im Liegen ist der Reflux begünstigt, die Beschwerden sind also nachts oft schlimmer und halten uns so vom Schlafen ab. Es kommt zu Ein- und Durchschlafproblemen, einer Beeinträchtigung der Schlafqualität und dadurch zu Tagesmüdigkeit, Gereiztheit und Unkonzentriertheit am nächsten Tag.

Aber es gibt Abhilfe für alle betroffenen. Zunächst kann man hierfür auf die richtige Schlafposition achten. Wer auf dem Rücken oder der rechten Seite schläft, begünstigt den Reflux. Das Schlafen auf der linken Seite hingegen erschwert den Rückfluss von Magensäure, da der Magen hierbei tiefer liegt als sonst und die Schwerkraft den Reflux erschwert. Generell ist es auch hilfreich, den Oberkörper höher zu lagern. Dazu gibt es bei unserem Schlafsystem spezielle Körperlagerungskeile welche Linderung bringen können.

Eine weitere, ebenso wichtige Maßnahme, ist die richtige Ernährung. Achten Sie darauf, abends keine deftigen Mahlzeiten mehr zu sich zu nehmen. Um dem Reflux und Sodbrennen vorzubeugen, sollten Sie am besten zwei Stunden vor dem Schlafengehen gar nichts mehr Essen, auch keine Snacks. Besonders Schokolade kann Sodbrennen verursachen.

Mit diesen einfachen Maßnahmen kann der Reflux und die damit verbundenen Beschwerden gemindert werden, und Sie können wieder entspannt schlafen.

Dies ist ein Schlaftipp vom Naturschlafexperten Georg Niebler.