Schlaftemperatur im Schlafzimmer
Warm oder kalt? Die richtige Schlaftemperatur
Um nachts wirklich gut schlafen zu können, ist es wichtig, dass neben offensichtlichen Faktoren, wie beispielsweise dem richtigen Schlafsystem, auch die Temperatur im Schlafzimmer stimmt. Ist es zu warm, schwitzen wir und schlafen schlecht. Ist es wiederum zu kalt, spannen wir automatisch unsere Muskeln an, um uns zu wärmen, und der Körper kommt nicht richtig zur Ruhe.
Laut Experten liegt die optimale Temperatur im Schlafzimmer deshalb zwischen 16 und 19 Grad Celsius. Tendenziell ist es besser, in einem kühleren Zimmer zu schlafen, da dabei unser Gehirn besser durchblutet wird, um die Temperatur auszugleichen. Auch der Rest unseres Körpers reagiert. Er versucht, unsere Körpertemperatur zu halten und wendet dafür überschüssige Energiereserven auf. Das bedeutet die Fettverbrennung wird angeregt. Ist es hingegen warm, muss unser Körper weniger Energie aufwenden.
Dies ist allerdings nur eine Empfehlung. Am wichtigsten ist es, dass Sie sich wohlfühlen und gut schlafen können. Hierbei gibt es kein universelles Geheimrezept. Probieren Sie verschiedene Schlaftemperaturen aus und finden Sie die Richtige für sich selbst.
Auch wichtig für guten Schlaf ist die Luftfeuchtigkeit im Raum. Sie sollte zwischen 40 und 60 Prozent liegen und kann bei Bedarf mit einem „Hygrometer“ nachgemessen werden. Tun Sie dies am besten vor dem Schlafengehen, da wir in der Nacht durch Atmung und Schwitzen die Luftfeuchtigkeit im Raum noch weiter erhöhen. Wird die Luftfeuchtigkeit zu hoch, wird der Raum stickig, was wiederum unseren Schlaf beeinträchtigt. Aber auch eine zu geringe Luftfeuchtigkeit ist ungünstig. Zu trockene Luft kann zu Hustenreiz oder einer Belastung der Mund- und Nasenschleimhäute führen.
Eine gute Möglichkeit, um die Luftfeuchtigkeit natürlich zu regulieren, ist es, jeweils morgens und abends für 15 Minuten zu lüften.
Dies ist ein Schlaftipp vom Naturschlafexperten Georg Niebler.
Meine Rückenschmerzen sind weg. Ich schlafe sehr gut und ruhig die Nacht durch. Das Kopfkissen ist sehr gut. Das Naturschlafsystem und die Materialien sind für mich nur positiv.
Frau Pioretzki aus Georgensgmund
Der Niebler - Bekannt aus Funk und Fernsehen
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Unsere Naturschlafexperten Georg und Anton Niebler sind Ihre Ansprechpartner rund um Ihren gesunden und erholsamen Schlaf. Ganz egal, ob Sie nur ein neues Schlafsystem suchen, oder auch das passende Massivholzbett. Wir finden für Sie auch die passenden Möbel für das komplette Schlafzimmer. Um Ihren Traum vom neuen liegen und wohlfühlen zu verwirklichen, können Sie auf unsere langjährige Erfahrung vertrauen.
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Das sagen unsere Kunden
Sehr zu empfehlen der LUXUSSCHLAF begann bei mir und ganz besonders bei meiner Frau schon nach den ersten 3 Nächten.
An unserem Zirbenbett mit Schlafsystem gefällt uns besonders: Duft der Zirbe - Das Schlafklima im Raum - Die Schafwolldecke - weniger Schwitzen - passt sich sehr schnell der Körpertemperatur an - optimale Betthöhe
Ich habe SOFORT eine Veränderung gespürt. Mein Energielevel ist so angestiegen, dass eine Freundin mich am nächsten Tag fragte, was ich genommen hätte, da sie so eine kraftvolle Energie bei mir spürt.
Vertrauen ist der Anfang von allem
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Wenn es um die Frage geht, welches Bettgestell zu Ihnen passt und worin Sie sich am wohlsten fühlen, dann dürfen Sie gerne auf unsere über 29 jährige Erfahrung im Bereich der Naturschlafsysteme vertrauen.
Wir freuen uns, Sie bei uns in Neuhaus in der Ausstellung begrüßen zu dürfen. Für Sie nehmen wir uns 2 bis 3 Stunden Zeit.
Wenn Sie sich vorher noch ausfühlicher Informieren möchten, dürfen Sie gerne unseren Schlafratgeber herunterladen und von unseren regelmäßigen Schlaftipps profitieren.
Hier einige Empfehlungen unserer durchwegs zufriedenen Kunden
Schlafen wie auf Wolken
Seitdem ich mein Schlafsystem von Niebler habe sind meine Rückenschmerzen wesentlich besser geworden. Ich schlafe wie auf Wolken!!! Außerdem gibt es mir ein gutes Gefühl dass ich in einen Naturmaterial liege und schlafe!
Entspannung pur!
Lieber Herr Niebler, wir sind total begeistert von unserem neuen Zirbenbett. Das Holz duftet unheimlich gut, es sieht super aus und das Schlafsystem passt sich perfekt an den Körper an. Vielen Dank nochmal für Ihre ausführliche Beratung, die persönliche Lieferung und den außergewöhnlichen Service! Die Investition hat sich auf jeden Fall gelohnt und wir werden Sie gern weiterempfehlen. Liebe Grüße
Vom Wasserbett zum Naturschlafsystem
Nach kurzer Einfühlzeit merkte ich dass ich tiefer Schlafe und sich vorhandene Rückenprobleme nach dem Umstieg von meinem Wasserbett verbessert haben.
Tagsüber fühle ich mich wacher. Mich und meine Frau hat vor allem überzeugt dass das Schlafsystem komplett aus natürlichen Materialien besteht.
In meinem neuen Schlafsystem fühle ich mich einfach wohl.
Keine Rückenschmerzen und durchschlafen
Durch das Schlafsystem von NIEBLER schlafe ich endlich durch. Meine vorhandenen Rückenschmerzen sind weg. Besonders gefällt mir das Kopfkissen, sowie dass das System nur aus reinen Naturmaterialien besteht.
Mit dem System habe ich und mein Partner endlich wieder ruhigen und erholsamen Schlaf.
Toller Duft und gut schlafen
Seit ich mein Zirbenholzbett und Schlafsystem vom NIEBLER habe schlafe ich besser und ruhiger.
Besonders gefällt mir der Duft meines neuen Zirbenholzbettes. Ich habe mich sofort an den neuen Liegekomfort gewöhnt und bin mehr als zufrieden.
Perfekter Schlaf ohne Rückenschmerzen.
Es ist der Wahnsinn, wie gut man Schläft! Man freut sich morgens beim Aufstehen schon auf Abends wenn man wieder ins Bett darf! 🙂
Habe noch nie so gut und ohne Rückenschmerzen geschlafen! Die Investition hat sich alle Mal rentiert! Nur zu empfehlen. Der Naturschlafexperte Georg Niebler, kennt sich aus!