Die richtige Schlafzimmerbeleuchtung

So bringen Sie Licht ins Dunkel

Bei der Wahl der Beleuchtung im Schlafzimmer können mehrere Faktoren in Betracht gezogen werden. Je nachdem, ob Sie dort nicht nur schlafen, sondern vielleicht auch Kleiderschrank und Spiegel im Zimmer haben, oder gerne im Bett lesen.

Die Deckenlampe beispielsweise sollte das Licht gut im Raum verteilen. Hierbei wird häufig warmweißes Licht empfohlen. Dieses Fördert die Bildung von Melatonin – einem Hormon, das uns müde macht. Allerdings spielen hier natürlich auch Ihre persönlichen Präferenzen eine Rolle. Brauchen Sie je nach Tagessituation unterschiedliches Licht im Schlafzimmer, könnten SmartLights eine gute Option für Sie sein. Diese lassen sich je nach Bedarf sowohl in Helligkeit als auch in Farbtemperatur regulieren.

Eine andere Möglichkeit sind Stehlampen. Diese sind häufig dimmbar und passen sich so Ihren individuellen Bedürfnissen anpassen.

Am Spiegel oder in und am Kleiderschrank können zusätzliche Lichtquellen sinnvoll sein, denn dort brauchen wir in der Regel das meiste Licht, um unsere Kleidung auszusuchen und uns passend anzuziehen.

Wer gerne im Bett liest, sollte zudem Wert auf eine gute Nachttischlampe legen, die ausreichend Licht macht. Blenden sollte sie uns allerdings nicht, da es sonst sein kann, dass wir nach dem Lesen schlechter einschlafen. Punktuell ausrichtbare Lampen und welche mit warmem Licht sind hier besonders gut geeignet.

Dies ist ein Schlaftipp vom Naturschlafexperten Georg Niebler.