Das Tagebuch

Kleines Buch mit großem Effekt

Viele Menschen schwören auf ein Tagebuch neben dem Bett. Aber wieso eigentlich?

Ein Tagebuch erfüllt viele verschiedene Funktionen und kann unser Leben bereichern, wenn wir uns erst einmal daran gewöhnt haben. So dient es beispielsweise der Entspannung, denn wenn wir sonst Dinge aufschreiben, geschieht dies oft am Handy oder Laptop. Etwas per Hand auf Papier zu schreiben entschleunigt und holt uns raus aus dem stressigen Alltag.

Auch beim Einschlafen kann ein Tagebuch helfen. Wenn unsere Gedanken nachts kreisen und uns vom Schlafen abhalten, kann es helfen, sie aufzuschreiben. Wir können so mit ihnen abschließen, zudem kann es Klarheit schaffen, wenn wir die Dinge auf dem Papier sehen. Dies ist sowohl bei schönen als auch bei unangenehmen Gedanken sinnvoll, denn beide wollen verarbeitet werden. Das Tagebuch ist hier ein guter erster Schritt, der es Ihnen auch erlaubt, die Dinge vorerst abzuhaken und später zu ihnen zurückzukehren.

Und das bringt uns zum nächsten Vorteil: Das Tagebuch funktioniert auch als Notizbuch, Ideenbuch oder Erinnerung. Gerade vor dem Einschlafen kommen einem oft noch Gedankenblitze. Diese können Sie dann notieren, um sich später daran zu erinnern. Os können Sie in Ruhe einschlafen, ohne sich sorgen zu müssen, die guten Ideen morgen alle vergessen zu haben.

Wir können das Tagebuch auch als Traumtagebuch verwenden, denn wir träumen jede Nacht, auch wenn wir uns nicht immer daran erinnern. Wer sich mit seinen Träumen auseinandersetzen will, um so einen tieferen Einblick in die eigene Psyche zu bekommen, sollte diese gleich morgens nach dem Aufwachen notieren.

Einen sehr guten Tipp für eine etwas anderes Tagebuch haben wir von Herrn Christian Brunner vom IGR Institut für Gesundheit und Ergonomie e.V. bei unserer letzten Schlafberaterschulung für Ergonomie erhalten.

Nehmen Sie sich ein schönes Buch und einen guten Stift. Schreiben Sie sich dann jeden Abend, bevor Sie sich hinlegen die 3 schönsten Gegebenheiten auf, die Sie an diesem Tag glücklich gemacht haben. So gehen Sie immer mit einem grinsen auf den Lippen ins Bett und Sie werden sehen, das Sie wesentlich besser Schlafen, wenn Sie das eine Zeit lang machen.

Dazu passt auch mein Tipp hier auf der Seite Schamanische Weisheiten für ein glückliches Leben. Hier schreibe ich, wie ich in 40 Tagen zu mir selbst gefunden habe.

Dies ist ein Schlaftipp vom Naturschlafexperten Georg Niebler.