30 Tipps für einen erholsamen Schlaf

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30 Tipps für einen erholsamen Schlaf

Ein erholsamer Schlaf ist wichtig damit sich unser Körper über Nacht von den Einflüssen des Tages regenerieren kann – sowohl von körperlichen wie auch geistigen Anstrengungen

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Erfahren Sie mehr über

  • die Wirkung von sinnvoll aufeinander abgestimmten Schlafsystemen
  • die individuellen Voraussetzungen für den Schlaf von Erwachsenen, Kindern und Babys
  • einfache Tipps und Tricks für eine erholsame Nacht, sowie
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Hier 8 Tipps von 30 aus unserem kostenfreien Download

Was unterscheidet eine einfache Matratze von einem Schlafsystem?

Auch qualitativ hochwertige Matratzen sind – sofern Sie nicht über eine Modulbauweise verfügen – letztlich für eine bestimmte Normgröße bzw. für ein bestimmtes Normgewicht hergestellt worden. Ein Bettsystem oder Schlafsystem hat dagegen den Vorteil, dass es im Bedarfsfall auch nachträglich auf Ihren Körper eingestellt bzw. nachjustiert werden kann, z.B. wenn sich Ihr Gewicht verändert oder für Frauen in der Schwangerschaft.

Woran erkenne ich ein qualitativ hochwertiges Bettsystem?

Ein gutes Bettsystem sollte nicht nur alle orthopädischen und schlafmedizinischen Anforderungen erfüllen, sondern auch in punkto Bettklima, Umwelteigenschaften und Elektrobiologie Zeichen setzen. Grundsätzlich gilt: Naturlatexmatratzen aus QUL-Zertifiziertem Naturkautschuk sind punktelastischer und flexibler als normale Schaumstoffmatratzen. Wenn Sie unsicher sind, ob eine Naturmatratze oder eine synthetische Matratze für Sie die bessere Wahl ist, fragen Sie die Spezialisten der Schreinerei Niebler.

Warum benötige ich eine Matratzenauflage?

Jeder Mensch verliert im Schlaf im Schnitt etwa 0,5 – ,075 Liter Wasser pro Nacht. Aus exakt diesem Grund sollte ein vernünftiges Bettsystem – neben der Matratze –auch über eine passende Auflage verfügen. Diese nimmt über Nacht sowohl den Schweiß als auch die feuchte Atemluft auf und sorgt damit für ein gesundes, hygienisches und erholsames Schlafklima. Damit die Feuchtigkeit wieder ablüften kann, sollte die Auflage tagsüber an der frischen Luft oder über einer Heizung gelüftet werden. Als Matratzenauflagen empfehlen sich naturreine, atmungsaktive Baumwolle sowie 100% organische, schadstoffgeprüfte Schafschurwolle für Auflagen, Zudecken und Kopfkissen.

Beratung oder Probeliegen – was ist wichtiger?

Ein intensives Beratungsgespräch vor dem Kauf eines neuen Bettsystems, das sich exakt nach Ihren Bedürfnissen orientiert, ist das A und O, damit Sie am Ende ein Bettsystem erwerben, das wie für Sie gemacht ist. Das Probeliegen vor Ort oder das Testen eines Bettsystemes „auf Probe“ bei Ihnen zu Hause für 2 oder 2 Wochen ist zwar grundsätzlich keine schlechte Idee. Sie sollten sich allerdings bewusst sein, dass Ihr Körper unter Umständen bis zu 3 Monate benötigt, ehe er sich an ein neues System gewöhnt hat. Je nachdem auf welcher Matratze Sie vorher geschlafen haben.

Soll ich eine harte oder weiche Matratze nehmen?

Diese Frage ist so alt wie die Geschichte der Matratzen. Jedenfalls sollte man sich vor scheinbaren Fachaussagen wie „harte Matratzen sind gut für die Wirbelsäule“ nicht beeindrucken lassen, denn schließlich gleicht keine Wirbelsäule exakt der anderen. Viel wichtiger ist es, dass der Körper an den Stellen entlastet wird, wo eine Entlastung sinnvoll ist (z.B. Schulterzone), und dort unterstützt wird, wo es nötig ist (z.B. Lordosebereich, Nacken). Schulter und Hüfte müssen ausreichend einsinken können und der Lordosebereich sollte gestützt werden, damit sich Ihre Bandscheiben nachts wieder mit Flüssigkeit vollsaugen können. Am Ende entscheidet immer Ihr persönliches Wohlbefinden, ob für Sie eher eine harte oder eine weiche Matratze die richtige Wahl ist.

Kalt oder warm?

Ebenso entscheidend für einen erholsamen Schlaf ist das Mikroklima in der Betthöhle. Bleibt die Frage: Frierer oder Schwitzer? Bei einem zum frösteln neigenden Schläfer oder einem, der bevorzugt in kälteren Räumen schläft, sollte die Körperwärme durch Bettwaren und Versteppung so lange wie möglich und ganz ohne Überhitzung gehalten werden. Hierfür sind am besten Auflagen und Zudecken aus möglichst natürlichen Materialien geeignet. Hierzu beraten wir Sie gerne bei uns in Neuhaus in der Ausstellung.

Wie wichtig ist der Lattenrost?

Ein Kriterium, das für den gesunden Schlaf eine wichtige Rolle spielt, ist die Wahl des richtigen Lattenrostes. Je nach Schlafposition, Vorerkrankungen im Rückenbereich oder der Lunge sowie anderen individuellen Faktoren eignen sich manche Lattenroste besser als andere. Einige Lattenroste sind sogar speziell für Seitenschläfer, Rückenschläfer oder Bauchschläfer entwickelt. Ebenfalls wichtig: die Anpassung des Lattenrostes auf das jeweilige Körpergewicht. All diese Fragen können Sie umgehen, wenn Sie bei uns ein Schlafsystem von ProNatura kaufen, hier ist alles etwas anders aufgebaut. Das müssen Sie aber am eigenen Körper spüren und erleben.

Welche Größe sollte die Matratze mindestens haben?

Als Faustregel gilt: Körpergröße plus 20 cm soll die Mindestlänge des Bettes sein und man sollte die Mindestbreite von 90 cm, bei Doppelbetten von 180 cm nicht unterschreiten. Die Mindesthöhe des Bettes sollte nicht nur bei älteren Menschen bei mindestens 50 cm Höhe liegen. Dann steht man nicht nur leichter auf, sondern schläft auch außerhalb der Staubzone ruhiger und entspannter.

Schlafberatung mit dem Naturschlafexperten Georg Niebler

Genießen Sie bei uns in Neuhaus eine Schlafberatung in einer ungestörten Umgebung. Wir finden auch für Ihre Schlafbedürfnisse das richtige Schlafsystem.

Wenn es um die Frage geht, welches Bettgestell zu Ihnen passt und worin Sie sich am wohlsten fühlen, dann dürfen Sie gerne auf unsere über 29 jährige Erfahrung im Bereich der Naturschlafsysteme vertrauen.

Wir freuen uns, Sie bei uns in Neuhaus in der Ausstellung begrüßen zu dürfen. Für Sie nehmen wir uns 2 bis 3 Stunden Zeit.

Wenn Sie sich vorher noch ausfühlicher Informieren möchten, dürfen Sie gerne unseren Schlafratgeber herunterladen und von unseren regelmäßigen Schlaftipps profitieren.

Hier einige Empfehlungen unserer durchwegs zufriedenen Kunden

Hervorragender Liegekomfort

Wir haben von Herrn Niebler ein Naturschlafsystem gekauft nachdem wir vorher auf normalen Kaltschaummatratzen geschlafen haben. Die Rücken Beschwerden meiner Frau haben sich deutlich verbessert und wir schlafen jetzt besser und ruhiger. Vor allem gefällt uns das kuschelige, weiche Liegegefühl, man aber trotzdem eine angenehm Schutz hat.

C. K.

91281 Kirchenthumbach, 31.12.2018

Vom Wasserbett zum Naturschlafsystem

Nach kurzer Einfühlzeit merkte ich dass ich tiefer Schlafe und sich vorhandene Rückenprobleme nach dem Umstieg von meinem Wasserbett verbessert haben.
Tagsüber fühle ich mich wacher. Mich und meine Frau hat vor allem überzeugt dass das Schlafsystem komplett aus natürlichen Materialien besteht.
In meinem neuen Schlafsystem fühle ich mich einfach wohl.

 

H. H.

96215 Lichtenfels, 14.03.2019

Perfekter Schlaf ohne Rückenschmerzen.

Es ist der Wahnsinn, wie gut man Schläft! Man freut sich morgens beim Aufstehen schon auf Abends wenn man wieder ins Bett darf! 🙂
Habe noch nie so gut und ohne Rückenschmerzen geschlafen! Die Investition hat sich alle Mal rentiert! Nur zu empfehlen. Der Naturschlafexperte Georg Niebler, kennt sich aus!

N. R.

Nürnberg 90449, 07.08.2017

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IGR Gutachten über ProNatura Schlafsysteme

IGR Gutachten über ProNatura Schlafsysteme

IGR Gutachten über ProNatura Schlafsysteme

Die Interessengemeinschaft der Rückenschullehrer/Innen e.V. kurz IGR genannt, ist ein bundesweit tätiger Verein und arbeitet unter dem Motto „Wir stärken Ihren Rücken“. Mitglieder sind Krankengymnasten, Sportlehrer, Mediziner und Personen und Organisationen, die am Thema Rückengesundheit interessiert sind.

Beste Regeneration von Rücken und Bandscheiben

Die IGR Gutachten werden von unabhängigen Rückenschullehrern erstellt. Das IGR in Nürnberg ist eine herstellerunabhängige Organisation.Das Gütesiegel wird auch für ergonomischen Sitzlösungen, Küchen, oder auch bei Kindermöbeln vergeben. Ebenso kann das Gütesiegel bei herkömmlichen Matratzen auftauchen. Daher ist es WICHTIG neben dem Gütesiegel den INHALT des Gutachtens zu beachten.

IGR Gutachten der ProNatura Schlafsysteme

  • Das ProNatura Schlafsystem hat hervorragende Stützeigenschaften bei der Entlastung der Wirbelsäule im Bett.
    • Die Bandscheiben werden entlastet bei bester Regeneration des Rückens.
    • Das ProNatura Schlafsystem kompensiert die Belastungswirkungen der Bandscheiben während des Tages.
    • Bandscheibenflüssigkeit kann in die ausgepressten Bandscheiben besser eindringen.
    • Das Pro Natura Schlafsystem hat eine hohe Punktelastizität und Druckentlastung in den Problemzonen.
    • Dadurch haben Sie eine verbesserte Schlafqualität durch einen ruhigeren Schlaf.
    • Die Individualität des ProNatura Schlafsystemes macht ProNatua für alle Körpergrößen und Körpergewichte nutzbar.
    • Sie erhalten beste Regeneration von Rücken und Bandscheiben!
    • ProNatura Schlafsysteme wirken auch dann, wenn Matratzen schon längst Ihre Wirkung verloren haben.

    Gutachten des ProNatura Bettensystemes

    igr-gutachten-pronatura

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    Hervorragender Liegekomfort

    Wir haben von Herrn Niebler ein Naturschlafsystem gekauft nachdem wir vorher auf normalen Kaltschaummatratzen geschlafen haben. Die Rücken Beschwerden meiner Frau haben sich deutlich verbessert und wir schlafen jetzt besser und ruhiger. Vor allem gefällt uns das kuschelige, weiche Liegegefühl, man aber trotzdem eine angenehm Schutz hat.

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    Vom Wasserbett zum Naturschlafsystem

    Nach kurzer Einfühlzeit merkte ich dass ich tiefer Schlafe und sich vorhandene Rückenprobleme nach dem Umstieg von meinem Wasserbett verbessert haben.
    Tagsüber fühle ich mich wacher. Mich und meine Frau hat vor allem überzeugt dass das Schlafsystem komplett aus natürlichen Materialien besteht.
    In meinem neuen Schlafsystem fühle ich mich einfach wohl.

     

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    Perfekter Schlaf ohne Rückenschmerzen.

    Es ist der Wahnsinn, wie gut man Schläft! Man freut sich morgens beim Aufstehen schon auf Abends wenn man wieder ins Bett darf! 🙂
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    Qualitätsverband umweltfreundliche Latexmatratzen

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    QUL-Zertifikat und Laborprüfung

    qul_zertifikat

    QUL – Prüfzeugnis für ProNatura Produkte

    QUL – Zertifikat
    Um den fehlenden gesetzlichen Schutz des Begriffs Naturlatex (Naturkautschuk) auszugleichen, wurde 1994 das QUL-Qualitätssiegel gegründet. Damit wird eine klare Unterscheidung von Naturkautschuk zu Synthese-Latex aus Erdöl getroffen. Das QUL-Zertifikat verhindert, dass in Latexmatratzen folgende Inhaltsstoffe in bedenklichen Konzentrationen vorkommen.

    • flüchtige organische Verbindungen (VOC)
    • Pestizide
    • gesundheitsschädigende Schwermetalle
    • Pentachlorphenol (PCP)
    • Nitrosamine

    Mehr Informationen dazu: www.qul-ev.de

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    Video über die Schlafsysteme von ProNatura

    Video über die Schlafsysteme von ProNatura

    Video über die Schlafsysteme von ProNatura

    Video vom ProNatura Schlafsystem. Mit ProNatura Schlafsystemen liegen Sie immer richtig. Sehen Sie hierzu unser 3-minütiges Video an, um zu verstehen wie das ProNatura Schlafsystem aufgebaut ist.

    Ihr Komfortbett für eine erholsame Nacht

    Mit ProNatura Schlafsystemen liegen Sie immer richtig

    Für einen gesunden und erholsamen Schlaf muss Ihre Wirbelsäule auch im Liegen ihre natürliche Form behalten können. ProNatura Schlafsysteme bieten die beste Unterstützung dazu. Ihre Bandscheiben und Wirbelsäule werden durch die individuellen Einstellungen und Oberflächenausführungen spürbar entlastet: Während der Schlafphase kann Flüssigkeit in die Bandscheibe einströmen, die von den ausgepressten Bandscheiben aufgesaugt werden und sich so über Nacht erholen.

    ProNatura Schlafsysteme richtig erklärt: So liegen Sie richtig

    ProNatura individuell eingestellt bis ins kleinste Detail:

    • durch Wahl der Festigkeiten in den Federkörperfüllungen der Ergonomiezone
    • durch Wahl aus unterschiedlichen Oberflächen: Sensibel oder Trio
    • durch Veränderungen von einzelnen Ergomellen Rücksichtnahme auf Problem- oder Komfortzonen
    • durch Verstärkung von einzelnen Ergomellen punktuelle Unterstützungen
    • durch Fuß- und Kopfkeile zusätzliche Entlastung und kreislaufschonende Lagerung des Körpers.

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    Sachpreise im Wert von über 25.000 Euro zu gewinnen

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    Adventskalender Rotary Club – mit Freude schenken und gewinnen

    Bitte den Beitrag fleissig teilen, damit jeder ein wenig Freude schenken kann.

    Der Rotary Clubs Höchstadt an der Aisch unterstützt mit diesem Adventskalender Kinder und Jugendliche aus der Region. Das Motto ist: Mit Freude schenken, mit Glück gewinnen.

    „Gewinnen und gleichzeitig Gutes tun“, das ist das Motto für den Adventskalender des Rotary Clubs Höchstadt a.d. Aisch und des Höchstadter Rotary-Gemeindienst e.V.

    Der gesamte Erlös wird zu 100% zur Unterstützung von hilfebedürftigen Kindern und Jugendlichen in der Region verwendet.

    Gewinnen können Sie Sachpreise im Wert von über 25.000 Euro.

    Der gesamte Erlös wird zu 100% zur Unterstützung von hilfebedürftigen Kindern und Jugendlichenin der Region verwendet.

    Hier erfahren Sie die Gewinnzahlen

    Hauptpreis: Ein Gemälde in Öl von Frau Gerschmann.
    Weitere Preise: Carera Rennbahn, DTM Countown, IPad Smartphone, HP Slate 17“ Riesen Tablet, Märklin Eisenbahn „Regional Express“ Digital Starter Set, Philips Kinderzahnbürste, Eintrittskarten für die Deutschen Tischtennismeisterschaften in  Bamberg, Seminargutscheine, Kopfkissen, 2 x 1 Monat Medi Sport All-Inkl., 2 x 1 Monat Fitwerk, diverse Blutdruckmessgeräte, CT/Cardio-Vorsorge, Gutschein für 3 Tage Wohnmobil, Bosch Bohrmaschine, Headphone, Gesundheitspakete, Kopfhörerset Ford Mustang, Luftbildaufnahme mit Kameradrohne, PATAGONIA Jacke, Bosch Schleifer PSM 80 A, Candelight-Dinner für zwei Personen inkl. Aperitif und Getränken, Weihnachtsbäume, Süßwasser-Zuchtperlenarmbänder, ART Box mit Fotoaufnahme, Insektenhotel, 250 Eintrittskarten des HEC, Kellerführung durch die Kelleranlagen mit anschließender Brotzeit im Kellerhaus, Silber-Collifer, Restaurantgutscheine,  Bierkoffer und vieles mehr…

    Wir unterstützten auch in diesem Jahr wieder die Aktion des Rotary Clubs Höchstadt.

    Der Rotary Club Höchstadt ist eine unabhängige Vereinigung, deren Mitglieder sich für soziale Zwecke einsetzten sowie Menschen in Not helfen und unterstützen. Die Rotarier sind eine weltweite Organisation, und in Deutschland gibt es derzeit mehr als 1050 Rotary Clubs mit gut 50.000 Mitgliedern. Der  Rotary Club wurde im Oktober 2005 von 25 engagierten Personen gegründet.

    Der Erlös des Adventskalenders wird dem Gemeindienst des Rotary Clubs Höchstadt an der Aisch zur Verfügung gestellt und rein für regionale Projekte verwendet. Zum Beispiel Jungendgruppe der Musigfabrigg, Trouble X, diverse Arbeitsgruppen von Schulen und Projekte für bedürftige Jugendliche.

    Die Ausspielung umfasst 2500 Kalender, jeder Kalender ist ein Los. Mit mehr als 500 Preisen im Gesamtwert von fast 25.000 Euro. Deine Individuelle Gewinnummer findest Du links unten auf der Vorderseite des Kalenders. Wenn Deine Kalendernummer mit der im Internet veröffentlichten Nummer übereinstimmt, erhälst Du einen vom Notar zugeordneten Tagesgewinn. Diese sind im geöffneten Fenster zu sehen und im Internet näher spezifiziert. Die jeweiligen Nummern werden ab dem 1. Dezember täglich im Internet bekannt gegeben.

    Jeder Kalender erhält die Chance an jedem Tag einmal zu gewinnen. Mehrfachgewinne sind also möglich. Wir drücken allen Teilnehmern die Daumen und wünschen Euch ein gesegnetes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

    Die Gewinne haben örtliche Firmen, Gastronomen, Unternehmen und Kreditinstitute gespendet. Hinter den 24 Türchen verbergen sich mehr als 350 Preise im Gesamtwert von über 30.000 Euro.
    Das Motiv auf dem Kalender wurde von Schülern der Ganztagesklasse 5a der Ritter-von-Spix-Mittelschule unter Leitung der Kunstschule gemalt.

    Für 5 Euro kann der Kalender ab sofort erworben werden. Ab 1. Dezember öffnen sich die Türchen. Die Gewinnnummern werden dann hier auf der Webseite veröffentlicht.

    Hier erfahren Sie die Gewinnzahlen

    Wir, Der Niebler aus Neuhaus unterstützen diese Aktion mit Gewinnen für den guten Zweck.

    Kennen Sie die echten Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf?

    Mythen beim Matratzen-Kauf:

    Mythen beim Matratzen-Kauf: Welche Matratze ist die richtige für mich? Rückenschmerzen und ihre wahre Ursache. Modetrend Boxspringbett und warum Sie es besser NICHT kaufen sollten.

    Das und noch viel mehr erfahren Sie im kostenlosen Matratzenratgeber vom Naturschlafexperten Georg Niebler:

    Das ideale Schlafsystem vom Schlafexperten Georg Niebler. Perfekte Körperanpassung garantiert. Das Video zeigt die Anpassparkeit und Einzigartigkeit. Ich finde für Sie die passende Lösung für einen gesunden und erholsamen Schlaf. Ihr Schlafsystem wird für Sie wirbelgenau angepasst.

    Verkaufsstellen des Rotary Clubs Adventskalenders sind:

    Verkaufsstellen Höchstadt:
    BioLett, Der Beck am Marktplatz und Kaufland, Die Bücherstube, Essler & Haare – Friseursalon, Zigaretten Riegler, Lienerth Parfümerie, Berfin Imbiss, Gold- und Silberschmiede Plätzer, Helgas Schuhladen

    Verkaufsstellen Adelsdorf:
    Degen Food GmbH & Co. KG

    Verkaufsstelle Gremsdorf:
    Greuther Teeladen

    Verkaufsstelle Mühlhausen:
    Fisch Jakob

    Verkaufsstelle Schlüsselfeld:
    Bücher Storch, Vitalo Apotheke

    Verkaufsstelle Uehlfeld:
    Bastelstube Holler

    Verkaufsstelle Wachenroth:
    Fränkischer Landgasthof Weichlein, Murk

    Verkaufsstelle Dechsendorf:
    Apotheke Dechsendorf

    Verkaufsstelle Hemhofen:
    Degen Food GmbH & Co. KG

    Verkaufsstelle Heßdorf:
    Apotheke A3

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    H. H.

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    Perfekter Schlaf ohne Rückenschmerzen.

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