30 Tipps für einen erholsamen Schlaf
Ein erholsamer Schlaf ist wichtig damit sich unser Körper über Nacht von den Einflüssen des Tages regenerieren kann – sowohl von körperlichen wie auch geistigen Anstrengungen
Hier 8 Tipps von 30 aus unserem kostenfreien Download
Was unterscheidet eine einfache Matratze von einem Schlafsystem?
Auch qualitativ hochwertige Matratzen sind – sofern Sie nicht über eine Modulbauweise verfügen – letztlich für eine bestimmte Normgröße bzw. für ein bestimmtes Normgewicht hergestellt worden. Ein Bettsystem oder Schlafsystem hat dagegen den Vorteil, dass es im Bedarfsfall auch nachträglich auf Ihren Körper eingestellt bzw. nachjustiert werden kann, z.B. wenn sich Ihr Gewicht verändert oder für Frauen in der Schwangerschaft.
Woran erkenne ich ein qualitativ hochwertiges Bettsystem?
Ein gutes Bettsystem sollte nicht nur alle orthopädischen und schlafmedizinischen Anforderungen erfüllen, sondern auch in punkto Bettklima, Umwelteigenschaften und Elektrobiologie Zeichen setzen. Grundsätzlich gilt: Naturlatexmatratzen aus QUL-Zertifiziertem Naturkautschuk sind punktelastischer und flexibler als normale Schaumstoffmatratzen. Wenn Sie unsicher sind, ob eine Naturmatratze oder eine synthetische Matratze für Sie die bessere Wahl ist, fragen Sie die Spezialisten der Schreinerei Niebler.
Warum benötige ich eine Matratzenauflage?
Jeder Mensch verliert im Schlaf im Schnitt etwa 0,5 – ,075 Liter Wasser pro Nacht. Aus exakt diesem Grund sollte ein vernünftiges Bettsystem – neben der Matratze –auch über eine passende Auflage verfügen. Diese nimmt über Nacht sowohl den Schweiß als auch die feuchte Atemluft auf und sorgt damit für ein gesundes, hygienisches und erholsames Schlafklima. Damit die Feuchtigkeit wieder ablüften kann, sollte die Auflage tagsüber an der frischen Luft oder über einer Heizung gelüftet werden. Als Matratzenauflagen empfehlen sich naturreine, atmungsaktive Baumwolle sowie 100% organische, schadstoffgeprüfte Schafschurwolle für Auflagen, Zudecken und Kopfkissen.
Beratung oder Probeliegen – was ist wichtiger?
Ein intensives Beratungsgespräch vor dem Kauf eines neuen Bettsystems, das sich exakt nach Ihren Bedürfnissen orientiert, ist das A und O, damit Sie am Ende ein Bettsystem erwerben, das wie für Sie gemacht ist. Das Probeliegen vor Ort oder das Testen eines Bettsystemes „auf Probe“ bei Ihnen zu Hause für 2 oder 2 Wochen ist zwar grundsätzlich keine schlechte Idee. Sie sollten sich allerdings bewusst sein, dass Ihr Körper unter Umständen bis zu 3 Monate benötigt, ehe er sich an ein neues System gewöhnt hat. Je nachdem auf welcher Matratze Sie vorher geschlafen haben.
Soll ich eine harte oder weiche Matratze nehmen?
Diese Frage ist so alt wie die Geschichte der Matratzen. Jedenfalls sollte man sich vor scheinbaren Fachaussagen wie „harte Matratzen sind gut für die Wirbelsäule“ nicht beeindrucken lassen, denn schließlich gleicht keine Wirbelsäule exakt der anderen. Viel wichtiger ist es, dass der Körper an den Stellen entlastet wird, wo eine Entlastung sinnvoll ist (z.B. Schulterzone), und dort unterstützt wird, wo es nötig ist (z.B. Lordosebereich, Nacken). Schulter und Hüfte müssen ausreichend einsinken können und der Lordosebereich sollte gestützt werden, damit sich Ihre Bandscheiben nachts wieder mit Flüssigkeit vollsaugen können. Am Ende entscheidet immer Ihr persönliches Wohlbefinden, ob für Sie eher eine harte oder eine weiche Matratze die richtige Wahl ist.
Kalt oder warm?
Ebenso entscheidend für einen erholsamen Schlaf ist das Mikroklima in der Betthöhle. Bleibt die Frage: Frierer oder Schwitzer? Bei einem zum frösteln neigenden Schläfer oder einem, der bevorzugt in kälteren Räumen schläft, sollte die Körperwärme durch Bettwaren und Versteppung so lange wie möglich und ganz ohne Überhitzung gehalten werden. Hierfür sind am besten Auflagen und Zudecken aus möglichst natürlichen Materialien geeignet. Hierzu beraten wir Sie gerne bei uns in Neuhaus in der Ausstellung.
Wie wichtig ist der Lattenrost?
Ein Kriterium, das für den gesunden Schlaf eine wichtige Rolle spielt, ist die Wahl des richtigen Lattenrostes. Je nach Schlafposition, Vorerkrankungen im Rückenbereich oder der Lunge sowie anderen individuellen Faktoren eignen sich manche Lattenroste besser als andere. Einige Lattenroste sind sogar speziell für Seitenschläfer, Rückenschläfer oder Bauchschläfer entwickelt. Ebenfalls wichtig: die Anpassung des Lattenrostes auf das jeweilige Körpergewicht. All diese Fragen können Sie umgehen, wenn Sie bei uns ein Schlafsystem von ProNatura kaufen, hier ist alles etwas anders aufgebaut. Das müssen Sie aber am eigenen Körper spüren und erleben.
Welche Größe sollte die Matratze mindestens haben?
Als Faustregel gilt: Körpergröße plus 20 cm soll die Mindestlänge des Bettes sein und man sollte die Mindestbreite von 90 cm, bei Doppelbetten von 180 cm nicht unterschreiten. Die Mindesthöhe des Bettes sollte nicht nur bei älteren Menschen bei mindestens 50 cm Höhe liegen. Dann steht man nicht nur leichter auf, sondern schläft auch außerhalb der Staubzone ruhiger und entspannter.
