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Entspannungsrituale
Entspannungsrituale vor dem Schlafengehen Mittel zur Entspannung und Achtsamkeit Der stressige Alltag und eine permanente Erreichbarkeit über Smartphone oder E-Mail machen es für viele Menschen schwierig, nach dem Feierabend wirklich abzuschalten. Stattdessen wird...
Essen und guter Schlaf
Essen und guter Schlaf Die richtige Ernährung vor dem Schlaf Wer nachts ruhig schlafen will, sollte tagsüber auf die Richtige Ernährung achten. Denn generell gilt, dass große, deftige Mahlzeiten vor dem Schlafengehen den Schlaf stören. Essen wir spät abends noch...
Haustiere im Bett
Haustiere im Bett Darauf sollten Sie achten Häufig bevorzugen unsere Vierbeiner es, bei uns im Bett zu schlafen, statt im dafür vorgesehenen Körbchen. Studien belegen, dass dies für den Schlaf sogar förderlich sein kann, denn unsere Haustiere wirken auf uns...
Lesen im Bett
Lesen im Bett Entspannungsritual vor dem Einschlafen Viele Menschen schätzen das abendliche Lesen im Bett als Entspannungsritual vor dem Einschlafen. Nach einem anstrengenden und möglicherweise stressigen Tag wirkt es beruhigend und kann uns dabei helfen, die...
Restless-Legs
Restless Legs Syndrom Wenn uns unsere Beine vom Schlafen abhalten Betroffene des RLS (Restless-Legs-Syndrom) kennen das Problem: Der Körper ist erschöpft, man will schlafen, aber die Beine geben keine Ruhe. Fast 10% der Europäer sind davon betroffen und leiden in...
Nachtwäsche für perfekten Schlaf
Die richtige Nachtwäsche Für Ihren perfekten Schlaf Viele Dinge beeinflussen unsere Schlafqualität, und was wir im Bett tragen, zählt definitiv dazu. Im Zusammenhang mit der Raumtemperatur sollte hier eine gute Wahl getroffen werden. Denn unser Körper mag es weder zu...
Elektrosmog
Schlechter Schlaf durch Elektrosmog Elektrosmog kann der Auslöser sein Elektrosmog, die unsichtbare Gefahr im Schlafzimmer und in der Wohnung. Nicht alle Ursachen für schlechten Schlaf lassen sich auch sehen oder hören. Sogenannter Elektrosmog, der von elektronischen...
Diagnose im Schlaflabor
Diagnose im Schlaflabor Leiden Sie unter Schlafstörungen? Leiden Sie unter langanhaltenden Schlafstörungen, für die es keine ersichtliche Ursache gibt, kann es ratsam sein, dies in einem Schlaflabor von ExpertInnen untersuchen zu lassen. Schlechtem Schlaf sollte...
Schlafmangel und Übergewicht
Schlafmangel und Übergewicht Hängt das zusammen? Forschern zufolge lässt sich ein Zusammenhang zwischen der Schlafdauer und dem Taillenumfang feststellen. Das besagt eine Studie der Universität Leeds aus dem Jahr 2018. Bei den 1615 Probanden konnte man feststellen,...
Sport und Schlaf
Sport und Schlaf So wichtig ist Bewegung Bewegung ist wichtig für einen gesunden Schlaf. Unser Körper hat von Grund auf einen Bewegungsdrang. Dieser wird noch weiter verstärkt, wenn wir im Alltag Stress oder Leistungsdruck ausgesetzt sind, denn früher bedeuteten...